Adalah disyorkan untuk menurunkan sekitar 1kg hingga 4kg dalam sebulan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sihat.
Anda makan kebanyakan kalori daripada makanan berprotein, diikuti dengan makanan berlemak yang sihat. Dan makan sedikit makanan berkarbohidrat.
Dalam artikel ini saya akan kongsikan cara diet regime yang betul dengan 9 langkah. Ia termasuk topik-topik:
Walau bagaimanapun, kuruskan badan hanya untuk 2 matlamat yang utama iaitu untuk kesihatan dan kecantikkan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa jumlah dan kekerapan makan mungkin berbeza-beza bergantung pada keutamaan individu, gaya hidup dan keperluan peribadi.
Kopi terbukti dapat meningkatkan kadar metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa kafein dalam kopi boleh meningkatkan RMR sebanyak 3 – 11%, dengan yang lebih besar mempunyai kesan yang lebih besar. Dan ini membantu dalam meningkatkan pembakaran lemak.
Terdapat banyak pelan food plan yang boleh bantu turunkan berat badan. Punca utama semua pelan diet program ini boleh bantu turunkan berat badan adalah disebabkan defisit kalori. Ini adalah beberapa soalan yang anda perlu jawab untuk memilih pelan diet yang sesuai:
Senaman yang kerap juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetic issues dan kanser, serta meningkatkan sistem imun badan.
And cuma perlu kurangkan makan. Secara tidak langsung anda berada dalam keadaan defisit kalori. Dan badan anda menggunakan lebih kalori daripada kalori yang anda makan.
Dengan mengikuti pelan diet yang betul dan melakukan senaman yang sesuai, anda boleh mencapai penurunan berat badan yang sihat , berkesan dan mampan.
Selama ini, cokelat kerap jadi salah satu musuh bebuyutan bagi para pelaku diet. Namun, ada pula yang mengklaim cokelat bisa menurunkan berat badan.
Pada dasarnya, berat badan akan naik bila Anda terus-menerus menambah asupan kalori dan kurang melakukan aktivitas fisik.
Minum air yang mencukupi: Pastikan anda terhidrat dengan baik dengan minum air yang mencukupi setiap hari semasa berdiet. Air membantu mengekalkan fungsi badan yang the best possible, mengawal selera makan, dan memudahkan proses penghadaman.
Selain itu, banyak jenis serat membantu meningkatkan bakteria usus yang sihat. Dan more info bakteria usus yang sihat terbukti dapat mengurangkan risiko obesiti.